Formas para bajar la glucosa alta

Formas para bajar la glucosa alta


Por si no lo sabes, la glucosa es un carbohidrato o glúcido de gran importancia para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que se encarga de brindarle la energía necesaria para que pueda cumplir con sus funciones básicas. Sin embargo existe la posibilidad de que, en lugar de favorecernos, pueda perjudicarlos, puesto que un exceso de glucosa o azúcar en la sangre puede desencadenar enfermedades delicadas, como es el caso de la diabetes.

En ese caso, si te has hecho un examen de sangre y has obtenido una glucosa alta, te recomendamos poner en práctica las siguientes medidas para restablecer tales valores y mantener tu salud en óptimas condiciones.

Bajar la glucosa alta a través de la dieta

La alimentación es un aspecto clave cuando hablamos de bajar la glucosa en la sangre, ya que sus niveles se ven afectados directamente por los alimentos que consumimos. Por eso, se aconseja disminuir el consumo de productos con un alto contenido de hidratos de carbono, ya que son los que más tienen a aumentar la glucosa en la sangre.

Asimismo, se recomienda aumentar la ingesta de proteínas magras, como por ejemplo la pechuga de pollo y el pescado, pues ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, al reducir la transformación de carbohidratos en glucosa.

Finalmente, se recomienda ingerir alimentos cada 3 o 4 horas para evitar un descenso notable de azúcar en la sangre, lo que puede generar la necesidad de comer alimentos dulces.

Bajar la glucosa alta con el ejercicio

Aunque la alimentación es muy  importante, el ejercicio físico también es necesario para bajar los niveles de azúcar en la sangre, pues la glucosa funciona como el combustible de nuestro cuerpo y, mientras más estemos en movimiento, mayor será la cantidad de glucosa que éste queme como energía.

Si bien estas recomendaciones pueden ayudarte, es importante que acudas al médico en caso de tener glucosa alta para recibir el tratamiento adecuado que te ayude a regular tales niveles sin afectar tu salud.

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