GLUCOSA EN LA SANGRE Y MANERAS DE BAJAR LOS NIVELES


Sabemos que la glucosa es un carbohidrato o glúcido sumamente importante para nuestro cuerpo, ya que se transforma en la energía que éste necesita para llevar a cabo sus diferentes funciones. El problema está cuando consumimos una cantidad exagerada y frecuente de carbohidratos y azúcares, lo que eleva considerablemente nuestros niveles de glucosa en la sangre y nos hace más propensos a sufrir enfermedades como la diabetes. 

Por eso, si te has practicado una analítica sanguínea y tus niveles de glucosa han salido por encima del límite, puedes poner en práctica nuestras recomendaciones para bajar tales valores.

Dieta para bajar la glucosa en la sangre

La alimentación es fundamental cuando se trata de mantener estables los niveles de glucosa en la sangre, por eso, se recomienda reducir la cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono, pues son los que más estimulan el incremento de la glucosa.

Por otra parte, se aconseja subir la ingesta de proteínas magras, como las que encontramos en el pescado y la pechuga de pollo, pues ayudan a disminuir la transformación de los carbohidratos en glucosa, lo que nos permite controlar mayormente nuestros niveles de azúcar en la sangre.

Además de esto, se recomienda consumir alimentos cada 3 o 4 horas, dado que esta condición suele generar constantes caídas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede llevarnos a consumir alimentos dulces.

El ejercicio, un gran aliado

Además de una dieta saludable y balanceada, se recomienda practicar actividad física con regularidad, ya que la glucosa en la sangre actúa como el combustible de nuestro organismo, y mientras mayor esfuerzo hagamos, mayor será la cantidad de glucosa que nuestro cuerpo oxide como fuente de energía, lo que, evidentemente, nos ayudará a bajar sus niveles en nuestra sangre.

Por supuesto, es fundamental acudir a un especialista médico, quien pueda orientarnos mejor en cuanto al tratamiento a emplear para bajar los niveles de glucosa en la sangre, sin comprometer nuestra salud.

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